侯立城 主任医师
普通内科 鹤岗市人民医院
你好，如果身体处于亚健康状态，在饮食上要注意，尽量吃当地当季新鲜的蔬菜，水果及食物，多吃含优质蛋白的食物，如鸡肉，鸡蛋，牛奶，牛肉，瘦肉，豆制品，海鱼等。少吃反季节食品，平时注意锻炼身体，可以采取慢跑或快步走的方式，每天坚持运动40分钟以上，每周坚持运动五天。生活规律，不熬夜，尽量少看电子书籍。
康复医学科 广东省第二人民医院
亚健康很多一部分是因为饮食的不合理，饮食结构所导致的。具体要注意两点，一是要注意饮食均衡，荤素搭配。
调整身体的主要方式就是养成良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜，每天保证体育锻炼，至少需要在一个小时以上。在饮食方面需要营养丰富，少吃油腻辛辣生冷刺激的食物，三餐合理规律，戒掉不良习惯，如抽烟，喝酒。在工作上避免压力过大，每天保证良好的精神状态。
苹果和什么一起吃能护肝呢？🍎💪苹果，这种酸甜可口、脆嫩多汁的水果，不仅富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还有着极高的药用价值。它能帮助我们补血、保养肌肤，还能促进消化、降低胆固醇，真是好处多多啊！那么，当苹果与其他食材搭配时，又能产生哪些护肝的奇效呢？🤔1.苹果+核桃：核桃富含优质油脂和蛋白质，与苹果搭配食用，既能补充能量、缓解饥饿，又有益于大脑健康，还能在一定程度上保护肝脏哦
