张延新 副主任医师
产科 枣庄市妇幼保健院
回奶期间的注意事项首先要注意饮食，不要喝汤水，这样会引起乳汁增多，尽量的不要吃花生、猪蹄、鱼等，高蛋白的食物要不要吃，这样可以减少乳汁的分泌。要保持乳腺管通畅，避免引起乳腺炎症的发生。内衣要选择宽松棉线透气的，不要穿过紧的内衣，尽量的注意休息，不要剧烈的活动。
普外科 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院
乳腺炎是女性常见病变之一，多见于哺乳期女性，哺乳期女性由于乳汁蓄积在乳腺内容易诱发细菌繁殖导致急性乳腺炎的情况。在回奶过程中一方面可以利用吸奶器排空乳汁降低乳汁蓄积避免炎症情况，另一方面可以少吃刺激乳汁分泌的食物，饮食方面清淡一些。同时可以服用抑制乳汁分泌的药物例如：维生素B2等，在回奶过程中一定不要挤压刺激乳腺，容易导致乳腺腺体组织损伤从而诱发炎症情况。
产科 中山大学附属第六医院
当妈妈在哺乳期出现乳房胀痛的时候，特别是在回奶期期间出现乳房胀痛，实际上就是因为宝宝吸吮减少了以后，有部分乳汁积聚在乳腺管里。当出现这种情况，妈妈需要针对这个病因，一定要把乳房排空。排空的方法可以通过吸奶器，因为戒奶不能再叫宝宝来吸，可以用吸奶器把乳房里残余的乳汁吸走，然后通过自己手法按摩，一般这个可以自己在家解决。
您说的是宝宝奶水不够，快速下奶的方法有很多，比如您可以吃猪蹄儿炖花生米，喝鱼汤，鸡汤，大骨头汤都可以快速的下奶。同时还要多做乳房按摩，也可以让宝宝多吃奶促进刺激泌乳等方法都会有一定的效果。不要吃辛辣刺激性的食物，避免精神紧张，避免熬夜，保持心情愉快。
自然回奶的时间因人而异，通常需要3至21天不等，具体取决于产奶量、哺乳情况、饮食及个体体质等因素。自然回奶是哺乳期结束后，母亲逐渐减少乳汁分泌直至完全停止的过程。对于产奶量较少的母亲，由于乳汁分泌本身不多，身体调整迅速，回奶过程可能较短，通常在3-7天内完成。若哺乳时间较短、喂奶频率不高，回奶也可能相对较快。而大部分母亲自然回奶的时间在7-14天，这一阶段乳汁分泌会逐渐减少，乳房胀满感随之减轻。但部分母亲因长期哺乳、乳汁分泌旺盛或体质原因，回奶时间可能更长，大约需要14-21天
