日常应保持正确的坐姿、立姿以及睡姿，注意劳逸结合，不要过度用腰。
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腰主要起到一个承上启下的作用，无论站着、坐着、走路甚至睡觉，它都承受着不同的压力，这也就是为什么许多人患有腰痛的原因。其实引发腰痛的原因很多，最常见的莫过于腰肌劳损和椎间盘突出。尤其是白领，最容易出现这两个问题，主要是因为此类人群长期保持一个姿势工作，不会随意走动。
骨科中心-脊柱外科 广东省人民医院
腰酸背疼指的应该是临床上的症状。腰酸背疼在腰部的结构上，最主要是以肌肉、脊柱，腰椎脊柱它又分为椎体和椎间盘，腰酸背疼最常见的还是肌肉的乏力，或是肌肉的疲劳导致的症状，这是应该排在第一位的。
是来月经的前奏，多数女性都会出现这种情况，但部分情况时也要考虑妇科疾病，例如宫颈炎，盆腔炎，附件炎或盆腔积液等，经常有这种情况就应该做妇科检查，例如白带常规、超声检查，还要考虑腰肌劳损。女性平时要注意保养，不要太过劳累，天冷的时候衣服不要穿得太少。
怀孕早期部分女性会出现腰酸痛症状，但并非所有孕妇都会出现该症状。在怀孕早期，女性体内激素水平发生显著变化，孕激素水平升高使骨盆关节和韧带松弛，以适应后续胎儿生长和分娩需求，这种变化可能导致腰部稳定性下降，引发酸痛感。同时，怀孕后子宫逐渐增大，虽在早期增大尚不明显，但子宫充血状态以及盆腔内血液循环改变，也会对周围组织产生一定刺激，部分孕妇会因此感到腰部不适。而体质较好、腰部肌肉力量较强的孕妇，可能在怀孕早期不会出现明显的腰酸痛。怀孕早期出现腰酸痛是较为常见的现象，孕妇不必过度紧张
