李劼若 副主任医师
骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院
运动损伤跟运动创伤从概念上来说,它并没有本质的区别,可能只是文字用词上的表达不一样而已。在处理、诊断是没有太大的具体的区别,这部分的损伤和创伤也是最常见的。有一部分是在运动的过程当中机体所受到的伤害,像肌肉的拉伤,或者关节周围的软组织,肌腱、韧带,关节里面周围的关节囊、盂唇、半月板等结构损伤。还有一部分是慢性的、比较长时间的剧烈运动后,没有好的休息、恢复,或者机体还没有适应这样的运动强度的时候,也会发生损伤或者创伤。
这种创伤性关节损伤的话,一般如果不是十分严重,而且有进行规范的治疗,多数是可以治愈的,也有少数可能会残留一些后遗症,建议要到医院骨科先检查评估一下,治疗上可以选择外用活血止痛膏,具体用药谨遵医嘱,也可以配合针灸进行调理,后面可以做一下康复治疗。
丰满的胸部可以增加女性的魅力和自信心。虽然遗传和激素水平等因素对胸部大小有一定影响,但通过一些运动可以帮助改善胸部形状和紧实度。以下是一些可以有丰胸效果的运动:1.俯卧撑:俯卧撑是一种全面的锻炼,可以锻炼胸肌、肩部和手臂的力量。通过增加肌肉量,可以使胸部看起来更加丰满。2.哑铃飞鸟:躺在平板凳上,手持哑铃,缓慢地将哑铃向两侧打开,直到手臂与地面平行。然后再缓慢地将哑铃放回原位。这个动作可以有效地锻炼胸大肌,使胸部更加挺拔。3.蝶机夹胸:坐在蝶机上,双手握住手柄,将手柄拉向胸前,直到双臂交叉