韧带损伤主要是剧烈运动、外伤等暴力因素导致的，需注意：
1、交通出行时，注意周身安全，遵守交通规则，避免或减少车祸发生。
2、运动前充分热身，同时选择合适的运动鞋，必要时可佩带护具。
3、日常生活和运动中要避免太剧烈及难度过大的动作，锻炼强度要适中，不要盲目增加训练强度。
4、在专业人员指导下加强肌肉的锻炼，肌肉和韧带的力量可共同维持关节的稳定。
骨科 湖北省中西医结合医院
骶骨韧带拉伤保养的方法也是比较多的，如果只是轻微性的骶骨韧带拉伤，可通过物理治疗来改善，比如局部按摩或者是热敷，在热敷的过程当中可以加速局部的血液循环，有利于拉伤症状得到改善，如果症状较为严重，还需要在医生指导下给予局部封闭的方法来治疗。在骶骨韧带拉伤之后，应该选择卧床休息，尽量不要做剧烈的运动。
康复医学科 中山大学附属第一医院东院
韧带拉伤最主要的基本原则是休息制动、冷敷或者冰敷、局部加压防止二次损伤。在前面所说的韧带拉伤主要引起的是局部的肿胀疼痛、活动受限的现象。而且韧带拉伤之后，韧带的自我修复能力比较弱，是属于疤痕修复的情况，修复之后会引起关节活动能力的下降。所以在护理的过程中，要防止它的二次损伤，其他的冷敷、冰敷或者局部加压跟常规的韧带拉伤的处理基本原则是一致的，韧带拉伤的康复护理要点，在护理的过程中注意皮肤的保护、防止烫伤。
如果膝盖的后侧腘窝出现疼痛，那么不一定是由于韧带拉伤所导致的。但由于平时喜欢打篮球，如果运动不当的话，可能会出现局部的扭伤拉伤的问题，因此建议首先要注意充分的休息，如果长时间不缓解的话，建议要及时的到医院进行局部的x线检查，核磁共振的检查医院确定膝盖部位的病情，从而确定治疗方案。
韧带断裂的恢复时间因个体差异、断裂部位、断裂程度及治疗方法的不同而有所差异。一般来说，轻度韧带撕裂患者，经过适当的治疗和休养，需要4周到3个月的时间来恢复；而重度韧带断裂患者，尤其是需要手术治疗的情况，恢复时间可能更长，通常需要3个月到1年，甚至更久的时间。对于轻度韧带撕裂，虽然韧带并未完全断裂，但仍需注意休息，避免受伤部位受力，以免加重损伤。此时，可以通过物理治疗、药物治疗及康复训练等方法，促进韧带的修复和恢复
