1、应养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肥腻、高糖、生冷等食物，戒烟戒酒。
2、注意保暖，避免涉水淋雨，久居湿地，衣被应勤晒，保持室内干燥、通风。
3、保持心情舒畅，保证充足的睡眠。
4、适当参加体育锻炼，有助于提高身体素质。
中医内科 黑龙江中医药大学附属第二医院
痰湿体质可以调理好，痰湿体质有先天遗传史，比如高血压，糖尿病，痛风，高血脂等引起。长期的口味偏咸，吃太多冰冻寒凉的食物，长期熬夜都会引发痰湿。痰湿体质的症状外形偏胖，不喜欢喝水，大便发粘，舌苔偏厚，精神反应差等。吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，控制食量。少吃盐，不要熬夜，必须吃早餐，饮食清淡，可以多吃些薏米，赤小豆，鲫鱼，生姜等。平时培养广泛的兴趣爱好，多参加爬山，旅游，跳舞等项目。不要居住在潮湿的环境里。忌吃生冷，甜食，肥腻，滋补食物。
针灸康复科 广东省第二中医院
痰湿的体质，要根据痰湿体质确定它的调理方案，也就是化痰、祛湿。化痰祛湿有一个特定的穴位，叫做丰隆穴。丰隆穴是人体化痰的最主要的穴位，如果你为痰湿所困扰的时候，可以建议大家先选用丰隆穴进行调理，效果不错。
这个建议选择半夏，茵陈等帮助祛湿都是可以的，平时应该严格的控制饮食，建议不要吃辛辣和生冷的食物等，同时建议遵医嘱配合中药调理观察一段时间，平时也可以选择薏米粥等帮助食疗效果都是比较活动，平时尽量不要熬夜和着凉，看一下睡眠等是否正常的。
泡脚出汗既是在排湿也是在排寒，但是一定要控制泡脚的时间以及温度。中医认为足底部位有着较多的穴位，可以对应身体的各个脏腑，所以适当的对足底进行按摩，有助于身体健康。而泡脚也有助于加快局部的气血循环，而泡脚出汗可以达到排湿以及排寒的效果，有利于改善寒湿过重的情况。如果经常吃生冷的食物或者长期居住在寒冷潮湿的环境，溶液时身体内存在寒湿之气，导致手脚冰凉、大便溏稀、畏寒等症状。泡脚能够达到活血化瘀的效果，汗液在排出时能够带走身体内的寒气以及湿气
