庞吉成 主治医师
心理咨询科 淄博市妇幼保健院
如果想要防止经常做噩梦的话，首先白天一定要保持良好的心情，不要经常去想一些不开心的事情，可以多跟身边的家人朋友进行交流沟通，另外平时饮食方面可以多吃一些比较清淡的食物，睡觉之前可以喝一杯牛奶，也要保持安静的睡眠环境，能够提高患者的睡眠质量。
根据描述的情况考虑是肾虚的可能性会大一些，肾虚的时候身体就会异常的乏累影响到正常的睡眠，那么睡眠不足血液供应也就会出现一些问题，就容易掉头发了，可以从补肾开始，也可以到医院去检测一下是哪一种原因，然后进行对症的治疗效果都是比较不错的，但平时应该多吃一些含蛋白质的食物。
噩梦是一种常见的睡眠障碍，它可能会影响人们的睡眠质量和日常生活。长期被噩梦困扰可能会导致焦虑、抑郁、疲劳等问题。以下是一些治疗长期噩梦的方法：一、心理治疗1.认知行为疗法：认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，它可以帮助人们改变负面的思维模式和行为习惯。在治疗噩梦时，认知行为疗法可以帮助人们识别和改变与噩梦相关的负面思维和情绪，从而减少噩梦的发生。2.意象排练疗法：意象排练疗法是一种通过想象来改变噩梦内容的心理治疗方法。在治疗过程中，患者会被要求想象一个积极的梦境，并在想象中排练这个梦境
