膝关节损伤的保健

概述

什么运动对膝关节损伤小 更多»

选择慢跑、游泳、骑单车等运动对膝关节损伤比较小。慢跑可以促进体内血液循环和新陈代谢，在锻炼过程中对膝盖的摩擦也会比较小，游泳和骑单车都属于有氧运动，在锻炼过程中对膝盖损伤也会很小。平时要注意膝盖部位保护，最好不要受到冷空气刺激，以免出现膝盖疼痛或者是出现局部积液增多。

相关解析

: 钱东阳 副主任医师
关节外科广州医科大学附属第一医院

什么运动对膝关节损伤比较大

对膝关节损伤比较大的运动，包括爬山、跑步、攀岩、长跑或者比较剧烈的，比如踢足球、打篮球这些运动。通常说运动是好事，可以增强肌肉力量和增强骨骼的强度。但如果是过度，或者长时间的运动，可能造成膝关节软骨的磨损引起膝关节无菌性炎症反应和组织水肿。正常的人就是膝关节的软骨磨损和修复，其实处于动态的平衡状态。一般来说在30岁的时候，膝关节的功能是达到最好的状态。之后就开始走下坡路，所以如果是30岁之后的人在运动量过大。特别是老年人或者特别肥胖的。肥胖的人群中当损伤的软骨与修复的软骨速度不成正比的时候，就会出现失代偿，从而造成关节的损伤。

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: 王军副主任医师
骨科鞍山市中心医院

膝关节损伤的护理

膝关节损伤的护理方法，可以参考以下措施：1、建议患者应当注意休息，不要做剧烈的腿部运动，并且平时在运动时可以带好护膝，做好保护工作；2、可以咨询医生，适当的服用消炎止痛的药，以及外用消炎止痛的膏药进行缓解疼痛；3、也可以采用热敷的方法，等物理疗法，促进膝关节的血液循环；4、平时更要注重做好膝关节的康复训练，以及注意饮食和按时休息。

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: 朱志刚 副主任医师
关节与骨病外科南方医科大学南方医院

膝关节损伤应对及康复建议

在我国老年化社会的趋势下，越来越多的中老年人患上各种各样的骨科疾病。许多市民为了预防得病，选择通过运动来锻炼身体，提高身体素质。但在运动过程中，一些老年市民因为姿势不当使得膝关节受伤，这令人非常苦恼。我们今天邀请到南方医科大学南方医院关节与骨病外科朱志刚副主任医师来为我们介绍，膝关节受伤时该怎么应对，如何康复。

朱志刚副主任医师表示，对于所谓的膝关节损伤，首先从专业的角度来讲，要判断损伤是如何发生的。这时候，病人的病史或者外伤史很重要。

在评估外伤的程度以及膝关节的损伤以后，要看患者的自我的感觉和膝关节的功能是否造成了伤害。如果造成了一定程度的损伤，要针对它进行不...

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