宋华 副主任医师
骨外科 锦州市中心医院
一般踝外侧副韧带损伤的话，饮食方面要注意，不要吃一些冰冻冷饮，不要喝酒，不要吃一些难以消化的食物，同时也不要吃肥甘厚味的食物。平常应该多吃一些高蛋白的食物，比如各种肉类，像鸡肉，鱼肉，牛肉，配合多吃一些，大豆牛奶，还要配合多吃纤维丰富的食物，各种蔬菜水果。
棘上韧带炎是棘上韧带劳损或损伤后出现炎症，多因长期弯腰等不良姿势引发。治疗方法包括一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。1、一般治疗：注意休息，避免长时间弯腰、久坐等加重韧带负担的动作。急性发作期可短期卧床。平时保持良好姿势，使用符合人体工学的座椅。可适当热敷疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛。疼痛缓解后可进行温和的腰部伸展运动，增强腰背肌力量，维持脊柱稳定性。2、物理治疗：包括超短波、红外线照射、冲击波治疗等。超短波消炎止痛，红外线改善局部血液循环，冲击波促进组织修复
