宋华 副主任医师
骨外科 锦州市中心医院
一般踝外侧副韧带损伤的话，饮食方面要注意，不要吃一些冰冻冷饮，不要喝酒，不要吃一些难以消化的食物，同时也不要吃肥甘厚味的食物。平常应该多吃一些高蛋白的食物，比如各种肉类，像鸡肉，鱼肉，牛肉，配合多吃一些，大豆牛奶，还要配合多吃纤维丰富的食物，各种蔬菜水果。
韧带粘连一般无法完全自己恢复，因粘连多由损伤、炎症或术后组织修复过程中纤维组织异常增生所致，需通过主动干预才能改善。韧带发生粘连后，纤维组织会异常连接周围组织，限制关节活动，若不干预，粘连可能逐渐加重，导致关节僵硬、活动受限。轻度粘连在早期若能通过康复训练促进血液循环，可能缓解部分症状；但中重度粘连常需更积极的措施，如专业康复手法松解、超声波或冲击波治疗，甚至手术切开粘连组织。此外，粘连恢复还与发生部位、持续时间有关，关节活动度大的部位粘连若及时干预，恢复可能性更高，而长期慢性粘连自愈概率极低
