一般建议平时可以吃一些含水分比较高的水果，比如苹果，梨等，能够帮助皮肤表面的黄褐斑去除，另外平时建议不要使用一些刺激性的化妆品，要使用一些保湿效果比较好的润肤乳液涂抹在皮肤上，也能够淡化皮肤表面的斑点，平时外出的时候一定要做好皮肤的防晒工作。
黄褐斑是皮肤上的一种色素沉着现象，通常在面部上出现，尤其是额头、太阳穴、鼻梁和面颊等部位。它的形成常与紫外线照射、激素水平不稳定、皮肤老化等因素有关。下面是一些调理黄褐斑的方法：1、使用防晒霜：黄褐斑与紫外线照射有密切关系，所以在户外活动时，尤其是阳光强烈的时候，要注意使用防晒霜。选择SPF指数高的防晒霜，并且多次涂抹，以保持肌肤的充分防护。2、保持充足的睡眠：睡眠不足会导致身体内分泌失调，从而影响皮肤的新陈代谢和修复。保持每晚7-8小时的睡眠可以帮助调理黄褐斑
