1.日常注意锻炼膝盖周围肌肉，如单腿站立或下蹲锻炼；
2.运动前做好充足的热身运动，避免扭伤；
3.运动时应佩戴运动服饰及护具，降低受伤风险。
骨科 鞍山市中心医院
如果半月板出现损伤之后，首先要进行的是关节屈伸活动功能和肌肉的力量锻炼。如果损伤的程度较轻，可以在床上进行抬腿训练或者伸腿勾脚锻炼，来加强局部肌肉的力量，有利于半月板损伤的恢复，而且还不会增加关节的压力。通过上述的方法锻炼，一般一个月左右病情就可以恢复正常。如果半月板损伤比较严重，就需要在医生的指导下服用药物或者通过手术的方法进行治疗。
康复科 成都中医药大学附属医院
患者做有益的运动来预防膝关节半月板损伤最好，如做膝关节力量训练，医生设计了很多动作，如直腿的平抬、平扫、环绕运动、平衡训练、夹球半蹲，训练方法非常多。医生现在还是希望以这种自然的训练，来延缓膝关节损伤的速度，或者改善症状甚至痊愈。但必要时也可以配合药物，如增加软骨素提高膝关节力量、调整膝关节局部物质变化的中药、西药等，医生自己也都配有专门针对这方面的中药配方，但是更建议患者通过运动，来改善半月板损伤的状况。
患者出现有半月板损伤的病情，要接受正规系统的治疗，不要使用偏方，应该结合影像学检查，评估损伤的具体情况，制定具体的治疗方案，损伤比较严重，患者需要通过关节镜手术治疗，如果患者损伤比较轻，可以保守治疗，可以根据病情进行康复锻炼，物理治疗，减轻关节疼痛，关节僵硬的症状。
膝盖半月板位于膝关节间隙内，是股骨下端与胫骨上端之间的两块半月形纤维软骨，分为内侧半月板和外侧半月板。内侧半月板呈C形，较大，边缘与关节囊及内侧副韧带紧密相连，覆盖胫骨内侧髁约2/3面积；外侧半月板近似O形，较小，边缘与关节囊相连但不与外侧副韧带相连，覆盖胫骨外侧髁约1/2面积。两块半月板的外周较厚，中心较薄，上面凹陷与股骨髁相适应，下面平坦与胫骨平台相接，可缓冲膝关节活动时的冲击力，稳定关节并减少软骨摩擦
