1.日常注意锻炼膝盖周围肌肉，如单腿站立或下蹲锻炼；
2.运动前做好充足的热身运动，避免扭伤；
3.运动时应佩戴运动服饰及护具，降低受伤风险。
骨科 鞍山市中心医院
如果半月板出现损伤之后，首先要进行的是关节屈伸活动功能和肌肉的力量锻炼。如果损伤的程度较轻，可以在床上进行抬腿训练或者伸腿勾脚锻炼，来加强局部肌肉的力量，有利于半月板损伤的恢复，而且还不会增加关节的压力。通过上述的方法锻炼，一般一个月左右病情就可以恢复正常。如果半月板损伤比较严重，就需要在医生的指导下服用药物或者通过手术的方法进行治疗。
康复科 成都中医药大学附属医院
患者做有益的运动来预防膝关节半月板损伤最好，如做膝关节力量训练，医生设计了很多动作，如直腿的平抬、平扫、环绕运动、平衡训练、夹球半蹲，训练方法非常多。医生现在还是希望以这种自然的训练，来延缓膝关节损伤的速度，或者改善症状甚至痊愈。但必要时也可以配合药物，如增加软骨素提高膝关节力量、调整膝关节局部物质变化的中药、西药等，医生自己也都配有专门针对这方面的中药配方，但是更建议患者通过运动，来改善半月板损伤的状况。
患者出现有半月板损伤的病情，要接受正规系统的治疗，不要使用偏方，应该结合影像学检查，评估损伤的具体情况，制定具体的治疗方案，损伤比较严重，患者需要通过关节镜手术治疗，如果患者损伤比较轻，可以保守治疗，可以根据病情进行康复锻炼，物理治疗，减轻关节疼痛，关节僵硬的症状。
一般来说，膝关节韧带轻度损伤有可能自愈，而严重损伤通常需要医疗干预，具体能否自愈取决于损伤的严重程度。轻度膝关节韧带损伤，如仅有少量韧带纤维的损伤且关节稳定性未受明显影响，身体自身具备一定的修复能力。人体的自愈机制会促使受损部位的细胞开始增殖和分化，纤维母细胞会合成胶原蛋白，逐渐填补受损的韧带纤维，从而实现一定程度的修复。这种情况下，通过适当休息、冷敷、压迫和抬高等保守治疗，以及康复训练，可以在几周内逐渐恢复。然而，当膝关节韧带损伤较为严重，如部分撕裂甚至完全断裂时，自愈就变得困难
