牛玥 副主任医师
神经内科 吉林省人民医院
精神衰弱患者可以吃核桃、牛奶、小米粥、全麦食品、豆制品、芝麻油、鸡蛋、骨头汤、瘦肉、鱼肉等。牛奶中的钙质容易被人体吸收，睡前喝一杯热牛奶，既有利于补钙，更有利于营养神经，促进睡眠。精神衰弱患者平时不要吃肥腻的食物，比如香肠、熏肉、烤肉、烤鸭等；也不要吃胀气的食物，比如萝卜等，容易引起肠腔胀气，影响睡眠；更不能够喝浓茶、酒、咖啡等容易兴奋神经的饮品。
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神经衰弱一般可以多吃高蛋白质的食物，比如瘦肉和鸡蛋以及牛奶，而且也可以吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如橘子和苹果以及黄瓜，能够增强自身的抵抗力。神经衰弱通常是由于心理的因素所造成的，比如长期的精神紧张或者是生活中突发事件，就容易导致神经衰弱。
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神经衰弱是生活中常见的神经疾病之一，主要是由于压力大、焦虑等原因导致。患者出现神经衰弱的情况时，除了药物治疗以及日常护理外，正确的饮食对疾病的治疗也有帮助。患者可以多吃一些脂类、糖类或者是富含蛋白质的食物，对病情有帮助。
神经衰弱的食谱
1、富含脂类的食物，如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对疾病神经衰弱有较好的疗效。
2、富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等，蛋白质是大脑疾病神经细胞兴奋...
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神经衰弱往往是因为工作和生活的压力，或者是负担过重而造成的。首先，要合理的调节自己的情绪和心理；其次，可以通过睡眠的改善，比如保证充足的睡眠，再来才是的食疗调补。再次，食疗调补的时候，是要以补益正气为主，也就是说要补中气，让你有足够的活力，去完成所有的工作或者生活上的问题。补益的时候，可以选择用山药来炖瘦肉，它可以既有健体的作用，又有补气的作用，从而可以改善这些衰弱的症状。
最好是在早上或者在晚上睡觉前，这样吃的话营养才会比较均衡，对身体才会有一定的好处，因为这一天当中失去的这个量是比较多的，这样的话是可以补充身体里的蛋白质的，但是不要一次性吃的太多，要不然会容易引起肠道的有所负担，要不出现消化不良的症状发生。
神经衰弱是一种常见的神经系统功能紊乱，主要表现为情绪不稳定、疲劳、失眠、注意力不集中等症状。除了药物治疗外，科学合理的饮食也可以帮助改善神经衰弱症状，以下是一些有助于神经衰弱的饮食建议：1.增加富含蛋白质的食物：蛋白质是身体合成神经递质的重要物质，例如肉类、鱼类、豆类、奶制品等都是很好的蛋白质来源。2.多摄入富含B族维生素的食物：B族维生素对神经系统的正常功能至关重要，尤其是维生素B1、B6和B12。食物中丰富的B族维生素包括全谷类、肝脏、绿叶蔬菜、水果等
