贾秋菊 主任医师
心血管内科 丹东市第一医院
血压可以通过调节饮食和运动降下来，如果患有高血压，可以尝试通过这种手段来控制血压，但是最好高血压的症状不是特别严重。如果高血压的症状比较严重，除了饮食和运动调节之外，还必须服用降压药控制血压。得了高血压之后饮食尽量要保持清淡，不要吃太多的盐，也不要吃太油腻的食物。
消化内科 河北大学附属医院
进行有氧运动的时候是不要进行进食的。有氧运动前一个小时或者是有氧运动后一个小时可以才适当的进行进食，主要是注意不要暴饮暴食，尽量清淡饮食，而且也要少量多餐，如果吃得太饱，很容易导致出现有消化不好等情况的发生。同时也要注意，尽量不要吃一些酸辣刺激性的食物，也不要吃一些太硬的食物，否则对于胃黏膜都会造成一定的刺激性。
瘦肚子这种情况可以做一个简单的仰卧起坐，或者是平时转一些呼啦圈都具有瘦肚子的效果，但最主要的还是控制好自己的饮食，平时少吃一些高热量高脂肪的食物，多做一些运动，能够快速的燃烧脂肪，平时尽量不要久坐，多起来做一些运动，才能达到一定瘦身的效果的。
运动员要想在赛场上取得佳绩，合理膳食是不可或缺的基石。那么，他们的膳食中究竟包含了哪些关键营养素呢？让我们一探究竟！🤣首先，优质蛋白质是运动员膳食的重要组成部分。它不仅是细胞代谢和再生的关键，还能维持机体能量，预防疾病。🥚🥩鱼肉、瘦肉、牛肉以及蛋白粉等富含优质蛋白质的食物，都是运动员的理想选择。其次，碳水化合物作为运动员的主要能量来源，同样不可忽视。🍚🌾米饭、燕麦片、面包等富含碳水化合物的食物，能够为运动员提供持久的能量支持，确保他们在训练和比赛中表现出色
