1、学会适应
在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。克服自卑的情绪，树立自强、自信、自立的自我精神。
2、改变社交方式
在待人接物中要落落大方，要主动的与别人交流，然后意识到过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然，平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就会逐渐习惯。
心理咨询科 淄博市妇幼保健院
疾病恐怖多半都是自身强迫性神经官能症，如果说对疾病缺乏必要的知识，不适当的宣传以及自身行为记忆和精神刺激，导致心理不正常。想要预防这种情况，患者就得放松心情，从容的来面对。另外还要对疾病有充分的了解，明确疾病的治疗方法以及护理方法，这样可以消除疾病恐怖的心理。
恐怖症的危害是影响人的正常工作学习和日常生活，对于这种情况，如果比较严重，是需要早期治疗的。建议去正规医院的心理科检查一下，确诊是否有恐怖症，平时放轻松，不要紧张，给自己心理暗示，自己又没做错什么事，有什么好恐怖的，多结交朋友，做一些自己感兴趣的事情。
枸橼酸坦度螺酮胶囊一般可以用于抑郁症的辅助治疗，尤其是在缓解抑郁伴随的焦虑症状方面具有一定的效果，但请注意，其疗效可能因患者的个体差异而有所差异，且应在专业医生的指导下使用。枸橼酸坦度螺酮胶囊作为一种抗焦虑药物，在治疗抑郁症方面展现出一定的辅助作用。它通过选择性作用于脑内5-羟色胺再摄取的过程，对5-羟色胺的再摄取具有抑制作用，从而增加脑内5-羟色胺的浓度，进而发挥抗抑郁作用。此外，该药物还能改善睡眠质量，缓解紧张情绪，这些都有助于抑郁症患者的康复
