运动过后关节肿大，考虑应当要到医院进行全面的检查，看是否出现了关节炎的症状，另外可以采取冷敷或者是热敷的办法，将热毛巾敷在关节肿胀的部位，这样可以消肿也可以缓解病痛。另外在日常生活中要减少剧烈运动，多休息，保证充足的休息时间，这样能够促进身体的恢复。
足内翻可以通过锻炼来进行矫正，比如说通过足底按摩来进行矫正，足底按摩能够达到松解肌筋膜的目的，从而协调两边的平衡。也可以通过纠正训练来进行纠正，这样能够逐步的使足内翻进行矫正。还可以通过走直线进行矫正。但是，训练方法的选择，要根据患者的年龄、身体状况来综合判断分析。一般情况下，如果患者超过12个月以上先天性的足内翻没有得到矫正，只能通过手术来进行矫正了。
发热伴关节肿痛的预防方法，主要包括饮食方面以及生活方面。1、饮食方面：要合理饮食，不可以吃的过于辛辣刺激，尽量多清淡清淡的食物，可以减少对关节的刺激，消除肿胀，也可适当吃一些能活血的食物。2、生活方面：需要注意休息，每天的睡眠时间要充足，不要熬夜，每天晚上睡觉最好将双腿抬高，有利于血液循环，减轻局部肿胀。
运动一般很难改善X型腿。X型腿可能是遗传的因素，还有可能是缺钙造成的，可以通过佩戴支具矫正的方法改善，并且还要多吃一些含钙高的食物或者是服用钙片治疗。X型腿在运动的时候尽量选择有氧运动，比如跑步或者是游泳，能够增强身体的抗病能力。平常要避免做剧烈运动。
足外翻的康复治疗，主要包括运动疗法，通过蹲起训练、爬行训练，以及上下台阶附中慢跑的增加腿部的力量，以缓解足外翻的病症。无论哪一种康复训练都贵在坚持，要持之以恒才能见到一定的效果。尤其是对正在身体发育的儿童来说，越早进行矫正效果越好，同时还要定期到医院进行复查。儿童的足外翻产生的原因，包括先天性因素和后天性因素。这两种因素认为比较占主要的是后天性的因素，比如缺乏钙元素导致骨骼发育不良，或因为不良的习惯导致的，比如睡姿不良导致足部在发育过程中，因为习惯不良而酿成外翻的后果。所以，要查清楚病因，同时要进行康复锻炼，双管齐下才能够得到一个比较好的治疗效果。
运动后踝关节疼痛，首先需要通过X片的方式来明确疾病的病因，然后根据病因进行对症性的治疗。比如患者出现这种症状只是由于局部的软组织损伤引起的，可以口服消炎止痛类的药物以及局部的热敷等方式来进行缓解。针对于关节部位骨折的患者，需要通过手术的方式来进行治疗。
肱骨骨折时候最需要注意是骨折部位的制动休息，以及避免受凉、预防血栓等。肱骨骨折以后，患者骨折部位需要严格的制动，可以通过三角巾进行悬吊或者是石膏托进行固定，防止骨折部位活动，避免骨折不愈合。同时需要同过口服或静滴抗生素预防感染，以及预防血栓发生。在饮食方面需要避免辛辣，生冷等刺激性食物，可以通过多吃含钙量高的食物，如骨头汤、海带、虾皮等促进骨折愈合；也可以补充钙质及多晒太阳，促进骨折愈合。
膝盖撞伤冰敷一般在一个星期左右能够消肿，但是具体消肿的时间要因人而异。每一个人的肿胀严重程度是不一样的，所以会导致消肿的时间有一些差异。出现肿胀之后需要做好相应的防护措施，避免受到外力碰撞或者挤压，导致肿胀的症状进一步加重，另外还要选择一些比较清淡类的食物。
腰椎骶骨囊肿患者要在生活习惯、饮食以及休息等方面多加注意。要避免久坐久站，坐一会儿或者站一会儿要适当的趴一趴或者躺一躺，也可以适当的走动下，这有助于缓解病情，也能够防止病情加重。日常饮食要以清淡为主，可以增加蛋白质和钙质的摄入量，但是不能吃辛辣刺激性的食物，否则会使病情加重。平时要多注意休息，避免过度劳累，不要长期从事需要弯腰的劳动。
对于这方面的护理措施通常要做到以下几点，一、尽量卧床休息，抬高患肢，避免下床走动。二、对于疼痛和肿胀的部位，可以通过热敷和冷敷来缓解，必要的时候可以口服消炎止痛和活血化瘀的药物。三、随时观察患者的身体情况，如果越来越严重的话就要尽快的去当地正规医院的骨科进行专业的诊治。
跟骨骨折手术后，一般行走的时间，大概是6周到3个月的时间，在跟骨骨折手术以后，在6周的时候，这个时候的骨折也有一个初步的愈合。但是因为跟骨骨折的特点，它是一个负重骨，而且是以松质骨为主，所以单独地靠钢板和螺钉来承受整个身体的重量，它会有一些限制，所以在手术以后的早期，是不能够把全部的重量全部压到跟骨上的。建议在术后6周的时候是部分负重，可以从20斤开始，然后逐渐地增加负重的重量，到了3个月的时候，是可以允许全部负重的这样一个情况。所以，在跟骨骨折以后，建议负重的时间，是在术后6周部分负重，逐渐地过渡到术后3个月，是一个全部负重的时间。
跖骨骨折的康复治疗，是骨折康复里的共性问题。因为骨折以后康复治疗主要目的有两个方面：1、希望能够改善或促进骨折的愈合；2、维持或改善骨折所造成的功能障碍。跖骨相对比较稳定，所以跖骨骨折的早期康复，要适当制动。根据骨折端的稳定性会有不同的制动要求，一般骨折愈合要4~6周。但康复治疗和适当的运动疗法，在比较稳定的跖骨骨折情况下，大概4周左右甚至3周左右就可以介入，就可以配合其他的治疗，很早就可以介入物理治疗，运动治疗还需要根据骨折的稳定性逐步介入。
耻骨痛确实在的妊娠后期尤其是接近分娩前，有些胎头，进入骨盆以后压迫到耻骨会出现耻骨痛的情况，我个人觉得如果出现耻骨痛，最好不要自己去按摩。因为你不知道位置、不知道分寸，我们就有见过有些妈妈以为医院太麻烦，说耻骨痛自己去按摩甚至自己去做局部的针灸，结果局部感染、红肿。反而会加重疼痛，所以一般不建议自己去按摩，但是如果你不严重的情况下、可以做一些局部的热敷，是没问题的，用一些温的暖水袋或毛巾湿敷一下，看看能不能解决问题，这是一个。如果很严重都影响行走，或已经影响睡眠，转身的时候非常痛，一定要到医院、产科医生会看一看，产科医生会评估一下，会不会真的出现耻骨联合的分离，会不会出现局部的筋膜炎，或康复科的医生也会给你做针对性的，有专业背景的治疗、才能够解决问题，靠自己的按摩我觉得效果不好的，而且有一定的风险在这里。
<p>维生素d缺乏性佝偻病是因为维生素d缺乏引起的钙磷代谢紊乱，而导致骨骼钙化障碍，从而诱发佝偻病。这属于慢性营养缺乏病，发病比较缓慢，会影响孩子的生长发育，多发生婴幼儿身上。此病要做好生活保健来促进骨骼的发育，最关键的是要及时补充维生素d。那么维生素d缺乏性佝偻病患者要如何保健？</p><p></p><p>1、补充维生素d。坚持母乳喂养，孩子出生15天后就应该补充维生素d，6个月后添加富含维生素d的辅食，比如蛋黄和动物肝脏。对于不能坚持口服或者患有腹泻的患者应该肌注维生素d。</p><p>2、适当的晒晒太阳。维生素d主要是从皮肤经过日照产生的，所以患者应该适当的晒晒太阳，能促进维生素d3的合成。三个月以下的孩子以及有手足抽搐的患儿，在使用大剂量维生素d的前后，还应该应该按照医生嘱咐服用钙剂，以免出现抽搐。</p><p>3、避免久坐。为了防止骨骼发生畸形，不能让孩子久坐久站和行走。护理孩子的时候动作一定要轻柔，鼓励孩子做抬头、展胸以及俯卧运动，下肢可以做肌肉按摩。</p><p>4、防止感染。冬季要根据天气变化来增加衣服，保持居住房间的空气流通和新鲜，防止出现交叉感染。尽量不要带着孩子去人口密集的公共场所。孩子在补充维生素d期间要密切观察病情，若是出现了恶心、呕吐、低热、烦躁不安、顽固性的便秘、腹泻、体重下降等症状，应该立即停止补充维生素d，以免引起维生素d中毒。</p><p>5、矫正治疗。轻度的骨骼畸形可以在治疗后或者在生长过程中自行矫正，应该加强体育锻炼，可以做被动或者主动的运动来矫正，比如扩胸运动或者俯卧撑来扩张胸部，及时纠正肋外翻和轻度鸡胸，严重骨骼畸形的患者要通过外科手术来矫正。</p><p>维生素d缺乏性佝偻病患者要做好以上保健，从围生期开始预防维生素d缺乏，适当的晒晒太阳，补充足够的维生素d、钙以及蛋白质等营养物质。</p>
半月板损伤或者半月板修补手术后，最主要的注意事项是不要深蹲，去厕所一定要用坐厕，不能用蹲厕。另外，尽量不要爬楼梯，有电梯坐电梯；不要做扭转膝关节的动作，包括转身、立定转身等等，会加重半月板的磨损或者损伤。游泳锻炼对半月板的保护是最好的，或者是骑单车，不要太快地去重返运动。
多久能锻炼好，由于肌腱松解，尤其是对于手精细器官的手术，韧带松解、关节囊松解短期内的效果还可以，但是中远期的疗效有时不是很确定。
腰椎间盘突出症的锻炼方法，其实最重要最核心的就是腰部的核心肌群的训练。作为人体腰部的发力的中心，腰椎的核心肌群担负着稳定重心、传导力量的作用，因此也有人称腰部肌肉为能量的来源。腰部的核心肌群比较广泛，举个两个例子，比如腰大肌、多裂肌，还包括竖脊肌等等，这些都属于腰部的核心肌群。只要核心肌群的收缩功能正常，能够维持脊柱的理想姿势，这样椎间关节之间所承受的压力，还有周围组织的一些负担，都会大幅度地减小。一旦核心肌群的功能降低了，脊柱失去了原有的一些理想的状态，脊柱本身的周围的软组织，包括韧带、软骨、椎间盘等等，因为额外的压力发生退变或者损伤，从而产生一系列的腰痛等症状。
踝关节长骨刺没有引起疼痛之前是可以跑步的，也不能完全就认为长了骨刺就不能跑步了，也不需要进行绝对地休息。只有在跟骨骨刺，就是踝关节的骨刺出现了明显的疼痛、肿胀或者活动受限的时候，是需要停止跑步，不要进行剧烈运动的。在平时没有明显的肿、痛、活动受限这些症状的时候，是可以进行跑步锻炼的。反而是因为出现发现了骨刺，不去跑步锻炼了，会出现很多继发的问题。除了踝关节的炎症周围组织的力量以及肌肉力量下降，是不利于踝关节的修复的。本身踝关节骨刺是不影响跑步的，只有出现了临床症状，引起病人不舒服了，才需要停止跑步。所以遇到这种情况也不用特别担心，不要因为看到片子上有骨刺，就不去进行运动锻炼了，这是不合适的。
这是非常好的问题，很多人都不知道什么是胫骨骨膜炎。我举个极端的例子：抗战的时候，年轻的兵一夜赶程一百公里，第二天他的腿走不动。为什么走不动？因为小腿前侧发生了问题。发生了什么问题？出现了应力性骨折。在发生应力性骨折之前，他的症状就是小腿前面疼，这个疾病就叫做胫骨的骨膜炎。现在，很多小孩经常去参加八百米跑、一千米跑，跑完之后小腿前面都疼痛。我告诉大家不用担心，跑一千米不至于会引发什么症状，没啥问题。如果是长跑，天天长跑，出现问题了要休息。要是跑八百米引发小腿前面疼痛，是否需要休息，其实我认为是不需要，没有太大问题的。我们只需热敷，用点药就能缓解，不用担心。
其实跟腱炎确切地说，在临床上多见的是跟腱的末端病，确实是可以通过艾叶的泡洗来缓解症状。因为温热的水加上活血化瘀的艾，可以加速局部的血液循环，促进局部的修复。但值得注意的是，跟腱末端病的病理表现是胶原纤维排列的紊乱，发生了微小的断裂或者钙化，因此会更加推荐以下的方法：第一，是可以选用止痛的膏剂，止痛膏剂在市面上很多种，其中凝胶剂的剂型透皮吸收的效果是最好的。第二，是可以进行冲击波的治疗。冲击波治疗的原理是利用体外的冲击波，将肌腱内微小的钙化灶震碎、吸收，甚至造成局部极细微的损伤，促进肌腱的修复，改善局部的循环，还能损害感觉神经的末梢，减少疼痛的感觉。第三，是可以进行离心的训练。对于跟腱来说，离心的训练方法就是拉伸，经过一段时间的牵拉或者是一段时间的锻炼，一般需要坚持6~12个月的锻炼，很多跟腱痛的患者会有好转。第四，需要戒烟。因为吸烟会影响组织的血液循环和修复。第五，是可以通过PRP，就是富血小板血浆的注射进行治疗。第六，可以选择手术治疗。最后一个其实也是最重要的，也是所有治疗的基础就是休息，因为充分的休息就是最好的治疗。
预防腿抽筋一般需要做好腿部的保暖工作，也要适当吃一些含钙量较高的食物，同时也要通过运动的方式，达到体内血液循环加速效果。还可选择服用钙片结合维生素D药物。腿抽筋的原因有多种，可能是缺乏钙元素引起，也可能是受到寒凉导致。可以通过局部热敷或者是按摩的方式缓解。
<p>大拇指腱鞘炎指的是手部的肌腱病症，多发于大拇指和无名指、食指、中指以及手肘部位，常见病因是受伤、多度劳损、骨关节炎或者是一些免疫病，甚至有可能是感染所引起，通常会出现关节疼痛和早晨起床后出现僵硬等症状，会出现手指的伸屈障碍，影响手指和关节活动。</p><p></p><p>大拇指腱鞘炎的日常护理包括以下几个方面：</p><p>1、要注意劳逸结合，连续工作时间不要过长，工作期间要注意休息，在休息时，把手放在桌面上，适当轻柔的活动手部，可以放松手指关节，避免手部出现僵硬，在工作结束后，要注意对手指以及手腕进行揉搓按摩，可以用温水泡手，当刺痛出现时，可以做些温和的手部运动从而缓解疼痛，比如旋转手腕等。还可以在旋转手臂的同时也旋转手腕，可以减少压力和锻炼肌肉。</p><p>2、平时要避免热敷袋敷手部，以免扩大发肿部位，不利于病情的恢复，但是可以用温水进行浸泡患处，可以促进血液循环，有利于炎症的消散，可以缓解疼痛症状，促进康复。</p><p>3、多食用新鲜蔬菜和富含蛋白质以及钙物质的食品，比如有瘦肉、鸡肉、蛋类，豆浆等食物。</p><p>4、平时不要使用手指或者频繁用力，尤其是大拇指用力做捏、推等动作的时间太久，要避免搬、抬、提重物，如果想拿东西时，尽量用手掌来托举物体，要减轻手指的活动，使手指得到休息。</p><p>5、平时可以进行理疗或者是利用针灸、推拿等进行调理，具有一定的疗效，也可以听从医嘱选择醋酸氢液尼松的注射。</p><p>6、改变和调整不良好的生活习惯以及生活方式，要避免手部长时间的接触冷水，要按时活动手指，并且双手相互交换按摩；天气转冷时要注意及时戴手套，用温水洗手，定期泡温水澡，不仅可以疏通经络，还有利于患处病痛的缓解。</p><p>7、采取正确的工作姿势，尽量要保持双手的平衡，手腕要能够触及到实物，不能悬空，平时要做好个人防护工作。</p><p>8、注意患处要避免劳损，不要过度劳累，如果病程比较长，反复发作，可以采用手术切开狭窄部分腱鞘，并进行部分切除，适当的做些手指屈伸动作防止内部发生粘连，多做功能恢复锻炼。</p>
按摩能否治好椎间盘突出，要看用于按摩的方法和椎间盘突出的程度。临床上有些病人按摩后症状缓解，主要因为椎间盘突出轻微，或者只是神经和突出椎间盘间位置关系发生改变，从而让症状缓解，本身并不存在椎间盘突出的病理状态。如果症状加重或突出时间延长可能会压迫神经。出现以上情况要进行正规治疗，药物、休息仍然不能缓解，要找正规的专科医生给出科学的、规范的建议。
在跟腱断裂的手术以后，第一，在饮食上要注意加强营养和保持营养的均衡，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要抽烟、喝酒，这些都不利于恢复。第二，在跟腱手术之后需要进行石膏或者支具的固定，在这段时间之内要注意保护损伤的部位，避免造成再次的损伤。第三，在恢复的期间需要进行适当的功能锻炼、脚趾的收缩，通过脚趾的屈伸活动锻炼，以防止肌肉的萎缩和下肢静脉血栓的形成。第四，在恢复的期间需要去医院定期的复查，及时了解恢复的情况，当然术后预防感染也很重要。
腰椎间盘膨出主要适合做一些增强腰背肌功能的运动。平时可以适当做平板支撑，或者进行游泳、瑜伽练习来增强腰部肌肉力。这些运动对腰椎损伤性非常小。也可以经常做小飞燕动作，或者进行五点支撑法来锻炼腰椎。平时不可以进行剧烈运动，也不要长时间久站。要保证良好的休息，经常平躺硬板床，这样才有利于促进椎间盘膨出好转。
脊髓型颈椎病手术后，可能会有以下的后遗症：第一，自主神经功能紊乱。患者会表现为损伤阶段以下，泌汗功能障碍、二便失禁等。第二，运动功能障碍。部分患者会出现损伤截面以下，不完全性截瘫，表现为部分运动和感觉功能障碍。严重的会出现完全性的截瘫。第三，术后会出现肢体运动功能障碍，需要进行长期的康复训练。有可能会引起肌肉萎缩、关节强直等。
腰椎滑脱术后能不能干活取决于做了什么手术，以及患者本身的条件如何。腰椎滑脱一般做手术更多是采取内固定的手术方式，因为滑脱的时候椎体相对出现的这种位移，需要内固定去把它固定下来，并且有时候要去做相间椎体的融合，术后在短期内是不适合做体力活，或者是反复的弯腰动作。特别是有一些骨质疏松的病人，本身的骨量比较少，内固定在里面的把持力比较弱，如果去做反复的弯腰，甚至有的人弯腰去搬东西，去拎提东西，那么内固定会在里面出现一些松动，导致内固定失败。一般情况下，术后干活需要等到它融合比较确切之后才可以。
第一，拇外翻穿鞋一定要穿比较宽松的鞋子，女孩子为了爱美往往喜欢穿比较硬皮的、高跟、尖头的皮鞋，对拇外翻是不利的，容易摩擦引起疼痛，而且有可能引起拇外翻畸形的加重。所以穿宽松的鞋子是很重要的。第二，可以经常活动，因为拇外翻发病的重要原因，是因为大脚趾周围肌肉力量不平衡引起的。所以每天有时间，比如晚上冲完凉、洗完脚以后，自己用手把大脚趾往各个方向上下活动、内外扳、转圈，多活动，让肌肉放松，也会达到一定治疗效果。然后现在有各种各样的矫形器，比如有些袜子能把它勾过来，有分趾垫或者夜间夹板。这些拇外翻的矫形器对于改善它的外形有一定的帮助，但它不能够纠正已经发生的拇外翻，可以减缓拇外翻的进展。戴这个支具不会把拇外翻扳直，如果不戴可能过2年会翻得越来越厉害，而戴支具以后会延缓过程。
小孩脱臼之后要注意以下两点：1、脱臼后可能复发，因此要进行保护。当桡骨小头半脱位复位后，要给予保护，戴吊带，避免造成反复的桡骨小头半脱位。因此要进行支具保护。2、锻炼，要进行手位锻炼、肌肉锻炼、胳膊肘锻炼。如果不锻炼，肌肉不够丰满结实，会出现二次脱位。所以对于小孩出现脱臼，第一个要保护，第二个要锻炼，这两个都要执行，从而减少小孩脱位次数，达到满意的治疗效果。
运动一般很难改善X型腿。X型腿可能是遗传的因素，还有可能是缺钙造成的，可以通过佩戴支具矫正的方法改善，并且还要多吃一些含钙高的食物或者是服用钙片治疗。X型腿在运动的时候尽量选择有氧运动，比如跑步或者是游泳，能够增强身体的抗病能力。平常要避免做剧烈运动。