椎间盘突出的部分病人在早期,特别是刚发生椎间盘突出时,会引起明显的腰腿痛,神经的症状非常明显时,就不建议健身锻炼。在早期建议尽量卧床休息,然后积极的治疗,可以脱水减压来减轻对神经的压迫,帮助椎间盘的恢复,这时候就不宜进行健身锻炼。在恢复期或者椎间盘基本痊愈时,可以慢慢做健身或功能的锻炼来增强体质。另外还可以帮病人锻炼腰肌,加强腰肌来保护椎间盘。
要诊断强直性脊柱炎可以根据病人的症状体征以及辅助检查,来明确诊断。第一,症状通常都是表现为腰椎或者是脊柱,臀部等一些关节出现强直,活动不利,疼痛,而且是夜间疼痛,或者早上起来出现僵硬的感觉。第二抽血化验HLA~B27是阳性的。第三,影像学检查方面,通过双侧骶髂关节的x线甚至是ct检查,看到有骶髂关节的地方出现密度增高,骨质硬化等关节炎的表现。综合以上3点基本上是可以确诊是强直性脊柱炎。
颈椎病手术后的护理在早期,主要是保持呼吸道的通畅。由于在手术后特别是手术后的头八个小时,一些病人可能会出现排痰不畅。有些病人也可能会出现局部的血肿,压迫气管有可能会导致呼吸道的通畅性下降,会导致呼吸困难。严重的话甚至会导致窒息,所以手术后的早期,需要密切注意保持呼吸道的通畅。当患者下地活动后,通常需要短期的使用颈围或者颈托来进行进一步的制动。对于脊髓型颈椎病的患者,特别是手术前就存在着行走无力,行走不便的患者,还要注意防止摔跤防止跌倒。
肩周炎的预防措施包括:1、纠正姿势,看是否有一些不良的姿势,如圆肩或者是内旋等习惯性的姿势,就要纠正姿势。2、平时有活动开来的朋友,要看运动方式对不对。例如打羽毛球的时候,打球的动作方式是不对的。3、很多人长时间的职业因素,肩周围的肌肉是不协调的。肩胛骨看起来是不成形的三角,它周围有了很多肌肉,所以肩胛骨的位置有可能是翻出来的,也有可能是翘起来的。这种情况要找医生去提供相应的锻炼方法,把肩胛骨的位置拉到处于中立的位置,这样会好一些。
就这个问题而言,打封闭打完一次如果已经缓解了,注意下面几项,第一,自己的保暖,手指腱鞘炎首先手要保暖。因为封闭会把损伤周围的血管堵塞、闭死,如果不注意保暖,损伤周围的血运很难恢复。完全治疗好,恢复好周围的血运很重要,它能促进组织修复。首先是患肢的保暖和制动,让它有恢复的时间,一般休息1周左右,戴保暖的指套去活动、锻炼就可以。另外,在恢复时间最好不要湿冷水,百姓常讲“如果一湿冷水就会有风湿”,对于正常的医学来讲就是影响血运。手指腱鞘炎打封闭,首先强调能不打封闭,尽量不打。其实封闭治疗最早是出现在运动场,针对运动员,因为封闭能瞬间止痛,而且对肢体的运动功能恢复的确疗效好,打完立马就不痛,运动员立马就能回到场上比赛,这是它的优势所在。后来慢慢的把它扩展应用在临床上,因为很多病人比较急,来就诊以后痛得很厉害、很痛苦,希望打一针以后赶快能够恢复活动、干活,所以很多人愿意打。但是我个人建议,第一,能不打尽量不打;第二,打一次就好不要打二次。因为打封闭有它的缺陷,封闭永远起不到真正从根本上治疗的作用,它只能起到缓解的作用,就是它有可能复发。
滑膜炎戴护膝有一定的帮助、好处,但是这不是太直接的,它是保护关节的一种方法。滑膜炎的原因有很多种:可能是创伤引起的,可能是剧烈运动引起,也可能是风湿类的疾病,也可能是退变性的关节炎等等,这种情况戴护膝可能对关节是一个保护、是一个支撑,对关节,包括对主观的感受都可能有改善。但是,针对滑膜炎的情况,治疗上还是要找准病因。如果是要用药的,就要用药物治疗;如果是要休息的,就要足够充分的休息;如果是创伤类或者增生得很多,还有伴随关节退变的,那么仅仅治疗滑膜炎是不够的,要针对整个关节的状况、针对其他退变的情况,一起去用药治疗,这样才能有好的治疗效果。
<p>骨质增生是指由于肌肉的牵拉或撕脱、出血,血肿机化,形成刺状或唇样的骨质增生症状,该类疾病属于一种比较常见的中老年人疾病,引起患者这种疾病的原因主要分为两方面,一方面是长期从事劳累性工作,造成积劳成疾,另一方面则是则是患者体内缺少钙元素,长期下去,导致疾病的产生,该类疾病对病人的影响比较大,可造成行动困难,局部疼痛难忍,日常活动受限等等,根据患病部位不同,病情严重程度也会有所区别,一般比较常见的是腰椎骨质增生,那么平时需要注意哪些事项呢?</p><p></p><p>1、饮食方面:首先患者需要多补充钙物质,体内缺乏钙物质会加剧病情的严重程度,所以平时多吃点豆制品,牛奶,海带等等,其次平时需要摄入适量的维生素,一般新鲜的水果蔬菜以及动物肝脏内面维生素的含量比较高,此外应多吃一点抗氧化剂的食物,比如芒果,土豆,木瓜等等,还有就是忌食发物和解药类食物,否则会影响平时治疗药物的药效,最后患者需要节制饮食,避免肥胖等等。</p><p>2、生活方面:平时需要保持合理的生活方式和工作方式,平时注意劳逸结合,避免劳累过度,不要从事一些高强度的工作,不然的话会使骨质增生症状加重,此外平时需要注意保暖,使用热水勤洗脚,注意减少凉水的接触,同时在晚上睡觉的时候不要睡软床,不要枕高枕头,注意不要着凉,平时在天气暖和的时候可以多晒晒太阳,也可以使用护膝之类的辅助设施减少对关节的损伤。</p><p>3、运动方面:平时患者可以进行一些缓和的有氧运动,对关节以及肌肉进行一定的运动锻炼,比如慢走,游泳,骑车等等,同时患者运动的时候尽量选择穿一些宽松一点的衣服,女性患者不要穿高跟鞋等等,平时坚持锻炼,对于缓解疼痛能够起到比较不错的作用,但是需要注意不要运动量过大,不然的不但起不到治疗的效果,反而会加剧疼痛症状。</p><p>治疗骨质增生的治疗需要一个时间过程,患者要有足够的耐心,平时应积极的面对治疗,不要产生一些消极的思想,条件允许在亲属的陪伴下可以适当旅游放松一下平日里压抑的心情。</p>
脊柱侧弯通常要注意平时积极的功能锻炼和饮食方面,主要方面如下:第一,患者平时要养成良好的生活和运动习惯,避免脊柱处于过度的疲劳,如走路时要抬头挺胸、不要驼背。第二,脊柱侧弯患者在饮食上要多吃蛋白质含量丰富的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉,对营养的摄入要全面且可增加骨骼的治疗,多吃新鲜的水果和蔬菜。第三,平时工作和学习应该要保持正确的姿势,并且适当进行体育功能锻炼。
腱鞘囊肿的按压是治疗腱鞘囊肿的一种方法,当然它的按压是要医生来操作,哪怕自己掌握了技巧,但是没有经验,不建议没有医学职业经验的朋友自己按,因为它的力量、力度是需要比较大。另外,按压的范围要包括整个囊肿,而且要从一侧把它推到另外一侧,要尽量把囊液挤爆、挤破、推出来,所以力度是要比较大的,如果不熟悉解剖结构,也不知道按哪里,而且也不知道按压的范围对不对、力度够不够,所以不建议自己去按。第三,医生也是要选择,并不是每一个都适合按,或者按完它一定不会复发,都要掌握好具体的适应证。
首先,要知道网球肘是过度使用而增加了局部的负荷以后引起的劳损,因而造成肌腱炎症的表现,这时第一个要注意的就是休息,不要再做引起网球肘的动作,特别是前臂这种过度伸屈的活动。2.然后给予局部的外用药物,通过冲击波的疗法,也是有效的。3.在医院的时候可以通过局部的液压、扩张、消炎治疗,也就老百姓俗称的封闭治疗,也是有效的,但不建议短期内反复地注射。当然,现在还有一种比较新的疗法,就是富集血小板血浆的注射,这样可以有效地抑制炎症、改善症状。
类风湿关节炎的防治主要注意以下几个方面:第一,要注意劳逸结合、饮食有节、起居有常,劳逸结合就是强身保健的主要措施,临床上有些类风湿关节炎的患者的病情虽然基本上得到控制,处于基本的恢复期,但又由于劳累而加重复发,所以要劳逸结合,要有一定的休息;第二,要加强锻炼,因为经常加强锻炼,包括保健操、气功、太极拳、散步等对于抵抗病人的疾病的能力,还有抵御风寒、湿邪都有一定的好处;第三,要避免风寒、湿邪的侵袭,要防止受寒、受潮;另外,住的地方尽量不要太潮湿,平常要注意保暖;对于季节变化的时候,要注意增减衣服,防止受寒,注意保暖也是非常重要的。
因为高弓足之后足底的筋膜会非常紧张,所以在站久、运动多时就容易引起足底筋膜炎,引起足底的疲劳、疼痛,预防的方法有以下几个:1、尽量减少运动量,控制长期站立的时间。2、避免体重急剧上升,因为太重、肥胖会加重足的应力,导致足底的筋膜更加容易疲劳跟疼痛。3、也可以通过定制的矫形鞋垫,来调节足底应力的分布,来缓解症状。4、其他治疗的方法,比如足底冲击波的治疗、足底的按摩和中药的浸泡,来缓解症状。
股骨头坏死是可以锻炼的。但是要注意不宜做患侧下肢负重的剧烈运动,要做简单的运动操或者平地行走、游泳等运动。股骨头坏死早期,患者不宜做剧烈的患侧运动,可以做患侧无负重的功能锻炼。这样做可以改善髋关节活动,增加髋关节活动范围,减轻股骨头压力,改善股骨头血液循环。早期双侧股骨头坏死,可以使用双拐杖行走,根据病情定制早中晚行走的距离。病情允许可以采取游泳、骑单车,或者单侧拐杖行走。早期锻炼主要是躺在床上或者平地,先抬起一只脚,把腿抬高,从而增加肌力,避免肌肉产生萎缩现象。前期借助支具进行肢体锻炼,为后期治疗提供基础。晚期是适合做关节置换的节点,不要一味等待又不做锻炼,影响治疗效果。
预防骨质疏松,包括一级预防、二级预防和三级预防。1、一级预防:还不是骨质疏松危险人群时要有意识,就是在年轻的时候多储备骨量。多储备骨量的方法,包括多晒阳光、营养加运动,骨量就会比较丰富。2、二级预防:作为骨质疏松的高危人群,就是50岁以上的女性,已经有接近30%出现骨质疏松。60岁以上的女性,接近50%出现骨质疏松。所以高危人群要积极的预防。二级预防除了上述一级预防的措施都适用外,可以配合适当的预防药物。也就是骨质疏松治疗的基础药物,包括维生素D3、钙片。3、三级预防:出现了骨质疏松症状或者是诊断骨质疏松,或者是出现骨折之后,预防再次发生骨折的情况叫三级预防。三级预防除了上述措施之外,还要有一些药物治疗,以减少骨质疏松和再次骨折的发生。
<p>扁平足也可以称为平足症,主要是因为脚部骨骼结构异常所造成的足弓塌陷或者直接消失。大部分的人都是因为先天遗传所致,也有一部分是因为外部创伤或者运动劳损导致。患有偏平足的人长时间站立或者行走,足底以及足部会比较累,也会伴有一定程度的疼痛。那么,扁平足患者平时应如何进行保健护理呢?</p><p></p><p>1、适当增加运动锻炼,让足底的肌肉变得更加强壮有力,可以在柔软的地方进行光脚练习,塑胶跑道、海边沙滩以及草坪等,锻炼时一定要让脚的外侧边缘紧贴地面。也可以在瑜伽垫子上联系站立,抬起脚趾,让脚底的四个点有力的扎根地面,尤其是小脚趾跟处的的那个点,一定不能抬起来,让身体的重量均匀的压在脚下的这几个点,保持身体稳定,大腿肌肉有力上提,收腹卷尾骨,注意不要让肋骨突出来,放松脖颈,肩胛骨内收,下巴微收,静态保持10~15分钟后休息,可以很好地矫正扁平足,并维持良好的身体形态。</p><p>2、尽量不要穿鞋底比较薄的鞋,可以穿一些鞋底相对较软、厚一些的休闲鞋,一些功能性的运动鞋也是很好的选择。鞋的尺码一定要选择合适的,太大的话起不到保护的作用,太小的话对足部有挤压。女性千万不能因为追求美丽而选择鞋跟很高很细或者没有后跟的那类穆勒鞋,这样会失去鞋子对于脚部的保护,增加脚部的压力,不利于脚部循环,会加重扁平足的。</p><p>3、在饮食方面要注意规律合理,不能暴饮暴食,避免体重增加过多。因为肥胖或者体重较高的话对脚底的压力很大,会诱发扁平足,平时不能过于奔波劳累,注意劳逸结合,适度多休息一点,要避免比较沉重的体力工作,不能参加马拉松等长途跑步,徒步远行的话要注意量力而行。每晚睡前可以热水泡脚10~15分钟,自己可以做一下足底按摩,舒缓放松双脚。</p><p>4、在走路的时候双脚不能内扣也不能外八,努力尝试让双脚摆正落地,不能让双腿由于脚的习惯作用而形成X形腿或者O形腿,可以选择一些足弓承托类鞋垫,这类鞋垫在选择是要甄别一下,要前侧较有弹性,能够很好的贴合脚掌,足弓处要承托有力,稳定脚心,后跟相对硬一点,防止后足外翻。</p>
如果很久没有做过俯卧撑,在做完俯卧撑之后的第二天肌肉会酸痛得很厉害,如果一直做俯卧撑,通常这种症状就会消失。所以做完俯卧撑以后,如果是由于很久时间没有做锻炼,做完之后第二天肌肉酸痛的,是可以做恢复性的锻炼,这种锻炼可以加速代谢废物的代谢,让肌肉酸痛尽快的缓解,但是这时候锻炼的强度要适当的降低。所以锻炼最重要的是要做规律的锻炼,比如星期一到星期五不做锻炼,一星期就锻炼一次,一次的量特别大,这样对肌肉的损伤是比较大的。
血友病性关节炎能进行护理。血友病临床上又叫甲、乙病,或者A、B、C的血友病。最常见的是甲型血友病,是八因子缺失引起的血友病。临床治疗方面,血友病治疗肯定不是单一的血液科,也不是骨科进行单一的治疗,而是血液、骨科、康复科,包括ICU,包括血库,包括相关的护士一起进行综合的MDT的治疗。所以,血友病的患者一般MDT做的是最好的,护理在这里面起到重要的作用。护理方面主要是术后打因子,打多少因子要和医生配合。此外包括患者的功能训练,教患者一些康复的物理治疗,包括患者的教育、联系等,都要护理人员进行相关的协作,共同来制定的。因此血友病性关节炎护理方面是非常重要的,需要多学科的参与才可以。
一般刚发现有腰椎间盘突出症,建议患者做非负重性的锻炼,主要有以下几个:1、游泳是比较容易的锻炼方式,因为游泳可以令整个人体,包括颈的肌肉、腰的肌肉都可以得到锻炼。同时不会因为重力的原因,刺激神经根,所以早期的时候最好是进行游泳。2、如果是居家,可以做三点支撑法、五点支撑法,就是用人体的肩膀、脚,把腰挺起来,做好像拱桥的动作。3、同时也可以做倒后走,倒后走是锻炼人体背后的肌肉,使其不往前令椎间盘压力增高。
如果是非常严重的腰背疼痛,可以选择专业的按摩和专业的热敷。还有专业不造成伤害或早产的方式,是可以对于脊柱的侧弯,以及骨盆的侧弯有一定的帮助。怀孕腰酸背痛是常见的一个生理现象。因为妊娠期间,子宫从小鸭梨变成大西瓜,这个过程中间是会有松弛激素的产生。松弛激素会让很多的肌肉和关节有适度地松弛,以至于可能让关节部位产生酸痛。
踝关节骨折术后的康复锻炼时间,一般建议从术后两周开始,但实际术后第一天即可开始锻炼,只不过时间不同,锻炼的幅度以及强度也会有所不同。首先在术后2周内,不建议患者做太多运动。但这并不意味着这个时间段患者不可以进行任何活动,适度的关节活动还是很有必要的。术后3周伤口大致愈合,可进行拆线处理。拆线后则可对踝关节进行较大幅度的活动,先以踝关节的主动活动开始。主动地屈伸以及内外翻踝关节,活动时应注意缓慢进行,不可用力过度。在术后4-8周,如果患处恢复正常,则可开始进行下肢的负重训练,一开始可以无负重练习。锻炼时应注意动作缓慢、均匀,尽量保持上身不动。同时还可以进行抗阻勾脚、绷脚等强化踝关节周围肌力的练习,有利于患处的功能恢复。
<p>由于人们的保健意识较差,热身运动做的不充分,在运动的过程中,运动的幅度过大,容易造成肌肉拉伤。身体的某些组织结构会受到损伤,要及时治疗,并做好保健的工作。那么肌肉拉伤有什么保健方法呢?</p><p></p><p>1.保持放松的心情,适当的做一些康复的训练。当肌肉拉伤以后,会出现疼痛感,造成行动的不便。肌肉处于僵直的状态,要放松下来,适当的做一些肌肉运动,能够缓解肌肉伤。</p><p>2..在休息时可以多按摩。肌肉拉伤时要静养。在休息时,可以适当的做一些按摩的动作,不能按摩的太用力,避免加重症状。</p><p>3.养成好的饮食习惯。在饮食方面多吃一些含蛋白质的食物。例如鸡肉,豆类等。多吃一些易消化促进伤口恢复的食物。例如豆类产品,动物的内脏等。少吃辛辣刺激的食物。养成好的饮食习惯,忌吃的食物尽量不吃或少吃。</p><p>4.多放松肌肉,睡前多泡脚,能够促进血液循坏,对身体的恢复很有益处,不要熬夜,尽量早点歇息。</p><p>在运动的过程中或者行走时幅度拉扯过大。都有可能造成肌肉拉伤。要保持良好的心态,适当的做一些康复的训练。牢记饮食禁忌,多给拉伤的肌肉进行按摩,切忌不可太过用力。这样身体恢复会比较快。再者,当代年轻人越来越喜欢打游戏,不爱运动,体质越来越差,应该要多运动,提高自身的身体素质。</p>
老年人的腰痛从中医角度来讲,往往跟肝肾亏虚是有关系的。所以老年人的腰痛,往往是以酸痛感为主,而且疼痛主要集中在腰背部的局部位置,治疗的方法可以用针灸、按摩、康复理疗等等方法。但是在治疗的过程中要注意,按摩的手法不要过重。因为老年人出现腰痛的时候,往往也伴发有骨质疏松的问题,如果力量过大,可能会造成骨关节的各种损伤。再有通过热敷、理疗来治疗也可以缓解老年人的腰痛,但是要注意治疗的节奏,频率不能过密。因为老年人的身体相对比较虚,如果刺激过强也会影响到身体的状况。
小学生预防驼背,应该从几个方面来一起进行防治:要加强在学校宣传和教育工作,比如说设立预防驼背的一些宣传专栏,派发一些健康手册,还有制作黑板报,开展一些主题的课程的科普宣教。一方面让学生自己对自己的身体负责,让学生心中对预防驼背有比较强的意识;另一方面,让家长能够重视驼背这个问题,做到对孩子及时地观察,同时进而及时的治疗。让孩子们养成良好的生活习惯,比如说调整坐姿、站姿的状态,要有合理的饮食结构。老师、同学要相互地监督,老师也要监督、及时地指正。医生、老师、家长还有学生的相互配合,对于可能存在不良习惯或者有驼背趋势的学生进行个体化的评估,在课堂上培养良好的坐姿,体育课上进行针对性的体育的锻炼,回家以后在家中继续坚持功能的体操的训练。可以从以上这几个方面综合来预防驼背的发生。
膝盖韧带拉伤的康复训练分早、中、晚期,早期的康复训练和中期、晚期的康复训练,要根据拉伤的具体的情况来分析。如果拉伤程度不严重,早中期都可以采取一些肌力的运动,这样有利于消肿、止痛。如果是后期,关节出现了粘连、活动受限,可以采取手法松动术。如果出现肌肉萎缩,可以进行肌力的训练。需要注意的是,如果是早期急性期的话,康复还是要慎重,不能采取一些手法、按摩、热敷等治疗措施。
粉碎性骨折进行功能锻炼,根据受伤的程度、部位会有所区别。如果是手术处理后的粉碎性骨折,关节面比较平整,骨折复位、固定比较满意时,往往会采取一些促进骨折愈合的功能锻炼,比如适当的不负重行走,或者是配合局部理疗,来促进骨折的愈合和康复。但如果患者没有手术,粉碎性骨折本身没有复好位,对康复治疗的愈后会产生很大干扰。有些严重的粉碎性骨折,如果愈合不良,功能恢复不好,还要考虑进行手术治疗,来恢复肢体功能和关节活动度。
椎管狭窄日常注意事项有:1.理疗和适当运动,有助于调节身体、改善核心肌肉力量、增进心血管健康。2.保持健康体重,减轻背、腰部压力,减轻腰部疼痛。3.用助行器、戴束身束腰带等,帮助减少脊柱前凸症状,加强腹部肌肉锻炼。4.加强颈项肌、腰背肌锻炼,增加脊柱内在稳定性,尤其是长期使用颈、腰围者。
骨髓炎是一种由厌氧菌,需氧菌,分枝杆菌或者真菌感染所引起的一种炎症症状,此外该类疾病也可能属于其他疾病的并发症之一,临床上主要表现为高热,局部疼痛,病情严重时会有溃破,死骨,空洞以及流脓等症状,该类疾病是一种严重损害人体身心健康以及劳动能力的疾病,医学上针对这类疾病的严重程度将病情分为急性血源性骨髓炎,亚急性血源性骨髓炎,慢性血源性骨髓炎。
半月板损伤之后,导致的膝关节积液是可以运动的,但是不建议运动。之所以出现膝关节积液,是由于半月板损伤之后关节内的磨损也好、不稳定也好,都会显著的增加。而这类不利因素的增加会在运动过程中,关节的损伤显著增加,损伤的一个表现是疼痛。
出现有鼠标手的情况,主要就是腕管综合症的表现,这种情况下主要就是避免手部的过度的活动,可以适当的选择进行局部的热敷,理疗和按摩等进行调理治疗,同时也可以配合外用一些活血的药膏等进行局部的贴敷。同时也注意手臂和胳膊的保暖,必要的情况下也可以选择进行封闭疗法等进行调理治疗。平时可以适当的进行康复活动锻炼。
髌骨骨折康复训练主要有5步,髌骨发生骨折要3个月长好,在3个月的过程中,有几条训练项目:第一,等张训练,卧床休息时对肌肉进行训练,收缩股四头肌。第二,抗地心训练,坐在床边让人帮助把腿弯曲,达到的目标是最后能把脚抬起来。第三,脚上放个小沙袋,慢慢地能把它抬起来。第四,脚底下放个皮球做运动,这叫灵活性训练。第五,以上都做完可以站起来稍微走走。走的过程中把腿抬起来,在直立的情况下拉伸大小腿。另外还有对抗性训练,生活中很多活动都是对抗性训练。以上全部流程要6个月,而3个月主要是前面的5个流程。